co jeść

[...] od jakiegoś miesiąca. Także czas na regenerację zawiera 4 dni w tygodniu. Odżywiam się raczej zdrowo, od czasu do czasu pokusze się o jakieś ciasto czy chipsy. Staram się jeść więcej, ale nie do przesycenia, pić dużo plynow, głównie wodę. Do posiłków dodaję warzywa no i jem 4-5 razy dziennie. Nie wspomagam się suplementami bo dla mnie to [...]

Mam duuuży problem ze woją przemianą materii, jest bardzo duża czy też szybka, niewiem jak sie to mówi. Sens w tym że niewiem co robić-jeść by przybrać na wadze :/ Mam tą samą wage już od 1,5 roku i nic nie chce drgnąć ani w góre ani w dół :/ Na dodatek jestem strasznie chudy a jem najwiecej z rodziny i nic z tego! Pliss pomóż ktoś! Narq (chodzi [...]

[...] Dziwne jest to ponieważ Siła i wygląd bardzo na +. Wcześniej przy nabieraniu 82kg jadłem co popadło a czasem i słabo a waga szła, teraz gdy jem regularnie to co powinno się jeść na masówce waga nie idzie. Waga - 78,5 Wzrost - 183cm Jedzenie 5x w ciągu dnia w tym rano płatki owsiane, trzy paczki dziennie ryżu, 500g kurczaka dziennie, dodatkowo [...]

[...] czy lepiej zrobić sobie jakąś przerwe? 7)jeżeli ide biegać na 3 godziny(biegam po lesie, jakieś 20 minut drogi,czyli wychodze na prawie 4H) To moge na chwile stanąć, zjeść jakieś węgle typu rodzynki, i biec dalej?Czy jeść dopiero po skończeniu biegania? 8)Od biegania niszczą sie stawy? 9)jak bieganie ma sie do wyższych partii mięśniowych?

[...] na siłownie, nie używałem żadnych odżywek.. Po prostu nie umiem stosować diety, nigdy nie miałem dobrej rozpiski.. W zasadzie to nie wyobrażam sobie że o 10 czy 12 mam jeść po śniadaniu w szkole i na dodatek jakieś jajka, to jest nie realne bym do szkoly brał czy jakieś inne produkty. I teraz zwracam się z prośbą co robić dalej? Czy ćwiczyć [...]

[...] sztangi do brody 10/8/8 6. Wyciskanie hantli na boki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ćwiczę rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Tylko wf. Dostęp do sprzętu: sztanga ławka hantelki drążek Dieta: No na pewno jeść więcej. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Ćwiczę regularnie przez okres 5 miesięcy, nie odpuściłem żadnego treningu, staram się dobrze jeść itd, odzywki które stosuje, to tylko uzupełniacze, czyt. gainery. W sumie od niedawna zauważyłem, że na treningach mam bardzo mało siły, tzn jestem wyczerpany już w połowie treningu, nie mam ochoty, czuję się strasznie zmęczony, a moje treningi trwają [...]

[...] metabolizm na kolejny tydzień diety). Od poniedziałku zacząłem pić białko (BioTech USA Nitro Gold Pro 2200g) bo odniosłem wrażenie, że za mało go przyjmuję, a nie chcę jeść za dużo jajek. Białko przyjmuję rano po posiłku oraz w dni nietreningowe po obiedzie ok.14, a w dni treningowe do 40 min po treningu. Czy coś powinienem zmodyfikować [...]

[...] wszystkie ćwiczenia zawarte w tym treningu wykonuję po 2 serie z 10 powtórzeniami z wyjątkiem przysiadów- 3 serie i pompek bocznych-1 seria na kazdą rękę. Co miesiąc zwiększam obciązenie o pare kg. staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3h. Powiedzcie mi czy taka częstotliwość jest dobra a jeśli nie to doradzcie mi co powinienem zmienić.

[...] chłopak mało co szamie jedzenia- wiem, iż na samym chlebku nie pociągnie z masą, a mówi, że z miarką nie będzie latać morda.gif Poszedłem na ustępstwa i pozwoliłem mu jeść tyle ile chce, ale posiłków z diety, a nie chleba z serem morda.gif Proszę o ocenę czy takowa dieta może być (65kg) 7:00 Platki owsiane + mleko 10:35 Makaron (może [...]

Sprawa ma się następująco. Niedługo wyjeżdzam za granice do pracy na budowie. Niestety jak to w pracy nie będzie czasu by tyle co dotychczas jeść. Bede miał 3 posiłki w ciągu dnia(rano śniadanie, w południe obiad, wieczorem kolacja) i tyle Z racji tego że nie jade zbyt daleko, bede jezdził na 14 dni do pracy, po czym wracał do domu na 4 dni. [...]

Na poczatku przedstawie wam swoja sytuacje ... Cwicze od ponad 2 lat ale nigdy zabardzo nie mialem ulozonej dla siebie diety . jadlem to co mama dala ale chce to zmienic ... wiec zminialem silownie a tam poznalem typa ktory jest trenerem jak mi mowil skonczyl wszystkie kursy kulturystyczne i ma patent na trenera i on rozpisal mi diete i [...]

[...] zeby było niskokaloryczne na imprezę, a żeby inni się nie przerazili? wiadomo chipsy, słodycze i inne paskudztwa kupię, ale jakieś niskokaloryczne rzeczy, które mogłabym jeść i wyłożyć na stół, byłyby mile widziane. co polecacie zdrowego i niskokalorycznego? od razu mówię, wiem, ze raz na jakiś czas jak coś zjem to nic się nie stanie, ale [...]

Witam jestem na cyklu 30 mg mety.Cykl tak 2 tyg 20 mg 2 tyg 30 i 2 tyg 20mg.Jestem w 23 dniu cyklu i dzisiaj dopiero poczulem ze mnie lewy sutek pobolewa patrze i dotykam jest troche nabrzmialy lewy tez chyba jest nabmrzialy ale co dziwne tylko prawy boli.Moje pytanie jaka dawke jesc tej b6 i cynku.Tamox bede mial w ciagu tygodnia.Ankieta jeszcze [...]

[...] od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram się jeść dobrze 11)przewidziane finanse na cykl - 500/600 pln 12) uwagi i sugestie - możliwość dobrania innych suplementów, nie jestem do końca przekonany co do tej kreatyny może [...]

185 cm / 82 kg formy aktywnosci > bieganie 20-30 minut / dzien , 6tka weidera, 70 pompek, 70 pompek na triceps oj nie wiem jak sie nazywaja ;) CO MOGĘ JEŚĆ Z TYCH PRODUKTÓW ( aktualnie jem je czesto(NIE CODZIENNIE!!!) przy mojej obecnej diecie redukcyjnej, jednakze nie przekraczajac danego limitu kalorii dziennie) 1800-2200 kcal Mysle ze [...]

Witam wszystkich! Na poczatek prośba o wyrozumiałośc w odpowiedziach - bo juz nie jedno tu widziałem jako niezarejestrowany user :)))) W nadmiarze informacji i sposobów redukcji juz sam sie pogubilem i chcialbym Was prosic o pomoc i porade!! Na poczatek mam 27l wzrost 186 i 105kg wagi.. Chodzilem przed 4 miesiace na silke ale...teraz mialem 3 [...]

[...] Kolejny dylemat jest taki,że niestety pracę rozpoczynam różnie czasami muszę wstać o godzinie 6 a czasami mogę sobie pospać do 9... Czy muszę w takim wypadku zawsze jeść śniadanie o godzinie 6.20?? Co najlepiej w nim zawrzeć bo przed treningiem powinno sie zjeść łatwo przyswajalne białko!! Może być standard czyli serek [...]

[...] z jakiegoś powodu po kilku tygodniach . I od teraz , chcę zacząć COŚ ZE SOBĄ ROBIĆ. Dlatego piszę tutaj . Chcę was prosić o pomoc . Jakie posiłki i ile ich powinienem jeść . Jak często i ile czasu ćwiczyć . Od razu mówię , jest u mnie krucho z kasą więc nie mam środków na zakup (prawdopodobnie) wszystkich produktów które będę potrzebował [...]

[...] wzrostu i ważę 76. Dieta jest już około miesiąca ( udało mi się przytyć te 3kg :D) Piję dużo wody, nie jem wogóle słodyczy nie pije żadnych napojów słodzonych, staram się jeść jak najlepsze posiłki. Chodzę do szkoły i nie jestem w stanie w tygodniu zjeść tyle ile powinienem:( Co mogę liczyć że coś mi doradzicie?:D Czy może jeszcze ciągnąć [...]